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我给你一个步骤，你可以尝试下。
一，看两部经典的**，一个是《搏击俱乐部》，一个是《教父1》。搏击俱乐部带给你野性，教父让你沉静，尤其是《教父1》，男人必看的影片，每隔一段时间都可以看一遍，每次都会有新的收获。
二，运动。如果有你愿意，去学些搏击、拳击之类的课程，去真正感受一下肉与肉的接触，这不是打架而是运动，你不会那么紧张，而当你练一段时间后，当你发现自己变得强壮（坚强）后，你会更加充满自信，走路胸脯都是挺直的。如果不学搏击、拳击类的课程，健身房练练器械也会有效果，肌肉+精气神有了，就会更加自信。
三，练心，有利于控制自己的情绪。这点，在你22岁的年纪挺难的，需要时间的磨砺，但平时多想一下，会有所帮助。
四、问心无愧，不做亏心事，如果你在道义上是正确的，那就占据了制高点。就算打架，也是师出有名，即使打输了，也不丢人，甚至有可能会有人帮你共同对付你的敌人，因为得道多助。
最后，送给楼主一句话，爱打架的男人不一定帅，有勇气和力量保护自己和家人的男人一定是帅，祝楼主早日成为最帅的男人。
有些人眼泪比较浅，一激动情绪控制不住就想哭。这没什么异常的，不是你一个人这样。不过加强一下自己的情绪控制能力也是可以的，以后吵架的时候尽量让自己保持冷静，当然最好是不要吵架，伤感情。
缓解坏情绪的方法：
1、如果感觉到情绪不好，可以采用替代法，就是离开让人产生负面情绪的环境，去做一些其他自己喜欢的事情，比如听听音乐，做做运动等。
2、如果感觉到情绪崩溃，还可以好好地哭一场，让不良的情绪发泄出来，还可以通过打沙包的方式，如果没有沙包，可以拿枕头代替。
3、如果自己无法平复情绪，还可以找知心好友诉说，不过一定要找对人，好的知心好友能够在自己最痛苦的时候安慰自己。
4、还可以通过写日记的方式写出自己的真实想法，把自己的不良情绪诉诸于笔端，然后列出几个解决方案，尝试去做一下。
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