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你好：考虑经常日夜班倒班的人会引起生物钟紊乱，容易患上心脏病和糖尿病等病症。夜班人员由于体内生物钟（昼夜周期）的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。这类人群如何在膳食安排上动番脑筋，改善饮食质量，以保证健康呢
意见建议：建议你首先进食总量要足够。营养学家认为，营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量，因此除了早、中、晚餐外，还需吃一顿夜餐。 其次，注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。 第三，多供给富含维生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力，维生素A大多存在于动物性食物中，特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外，夜班工作对维生素B、C的需要量也增多，应予适量补充。
涂料厂有毒为什么还有人干
仅供参考
涂料厂的涂料都是都是各种化学物质合成的，空气中肯定也散播着大量有害物质和气体，也可能无意间触碰到废弃涂料或废水导致直接性的皮肤病之类的，所以要是一定要上班的话就做好防御工作，比如口罩/手套/袖套之类的，最好不要让身体大部分直接与空气接触.
涂料中的有害物质对人体都有哪些危害：
1、慢性苯中毒，主要是苯对皮肤、眼睛和上呼吸道有刺激作用。
2、长期吸入苯能导致再生障碍性贫血。
3、女性对苯及其同系物危害较男性敏感，甲苯、二甲苯对生殖功能亦有一定影响。
4、苯可导致胎儿的先天性缺陷。
因为工资高，技术要求低。
涂料厂工人应戴口罩和手套，避免涂料与皮肤直接接触，施工时打开所有窗户通风。另外，平时多吃维他命高的食物，多喝开水。
在企业层面，为了改善工人的工作环境，有涂装作业的木制品企业必须设置独立的喷漆室，不得与其他工序混合。喷漆室必须采用上进风下出风和正负压相结合的通风方式，以确保空气新鲜通畅。
涂料工职业病危害因素
涂料作业的主要职业危害因素是吸入有机溶剂蒸汽。各种涂料由成膜物质(各种树脂)、溶剂、颜料、干燥剂和添加剂组成。普通涂料通常以汽油为溶剂，环氧铁红底漆含有少量二甲苯。
浸漆主要含有甲苯和少量苯。喷漆(硝基漆)及其稀释剂(香蕉水)含有大量的苯或甲苯和二甲苯，在无保护的情况下喷漆。作业场所空气中的苯浓度相当高，对喷漆工人危害极大。
一项调查显示，大多数工龄超过10年的涂料工都有咳嗽、疲劳、头痛、胸闷和四肢无力的症状。同时，该群体患有再生障碍性贫血、白血病、肺结核、胸膜炎等严重疾病的比例也相当高。涂料工人的职业病不容忽视。
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